5 золотых правил диеты
Следует запомнить, что не только краткосрочные ограничения в еде являются существенными, но и весь образ жизни должен испытывать определенные изменения.
Присоединяйся к группе Yes you can http://vk.com/public39639564
1. Баланс
Итак, сбалансированное питание является ключевым, когда речь идет об успешной потере веса. Лучше всего в течение дня питаться чаще и есть небольшими порциями. Почему? Потому что, пропуская прием пищи в течение дня, вы скорей всего захотите вечером плотно поужинать. А это будет сильной нагрузкой на ваш организм. Кроме этого, не пропускайте завтрак, поскольку калории, которые вы потребляете в утренние часы, сжигаются легче. Лучше всего, если вы имеете 3 основных приема пищи и два перекуса. И старайтесь не есть после 8 вечера.Конечно же, не забывайте пить воду!2. Контролируйте порции
Сидя на диете, лучше всего работает правило: чем меньше, тем лучше. Имейте в виду, что даже здоровые продукты несут дополнительные калории, когда они употребляются в избытке. Таким образом, вы должны научиться оценивать размеры порций.3. Правильное сочетание продуктов
То, как мы сочетаем различные группы продуктов крайне важно во время диеты. Правильное объединение продуктов не только помогает оптимально усваиваться пище, но и очень эффективно для желающих похудеть. Так, например, картофель и мясо нужно есть с зеленью, крупы со свежими фруктами, а хлеб с салатом.4. Физические упражнения
Итак, мы должны признать, что диета может быть серьезным вызовом для нашей силы воли. Что делать, если уже нет сил противостоять соблазну вкусно поесть? Спорт, спорт и еще раз спорт. Естественно, это будет полезным для каждого, кто хочет похудеть. Прогулки пешком, танцы, бег трусцой… больше двигайтесь! Так вы будете сжигать калории, и при этом оставаться в форме!5. Ведите журнал приемов пищи
Может показаться бесполезным совет экспертов о том, что следует вести журнал приемов пищи, чтоб «остановить порочный круг переедания». Однако это не так. В исследовании, опубликованном в журнале «Академия питания и диетологии», говорится, что записи того, что вы едите, а также чтение этикеток на продуктах способствуют усилению желания отказаться от ряда лишних килограммов. Таким образом, вы должны начать вести журнал, в который будете записывать все, что съели в течение дня.
